Серотонин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита. В зимний период его значение особенно велико, так как недостаток солнечного света может привести к снижению уровня этого вещества в организме. Разберемся, как избежать его дефицита. Серотонин отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он содержится в головном мозге, крови (в тромбоцитах) и кишечнике. В организме серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Примечательно, что лишь около...

Исследования потвердили деп прессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. Нормальные показатели серотонина в крови 50-220 нг/мл. Пищевые продукты с повышенным содержанием триптофана...