После того, как мы разобрали, как подбирать нагрузку в кардио-упражнениях, разберемся, как правильно подобрать отягощение, количество повторов и время отдыха в силовых упражнениях. Есть основные четыре параметра, которые определяют степень воздействия тренировки на организм, это: Большинство тренеров указывают только два первых. Это неверно. Например, если после поднимания максимального веса на 1-3 повторения отдыхать всего 30 секунд сидя, то эффективность следующего подхода будет близка к нулю...