При выполнении упражнений важно следить за интенсивностью тренировки. Как вы убедитесь, что работа идет в высоком темпе, чтобы достигнуть целей, но не настолько, чтобы сильно перенапрягаться? Как измерить...

Многие думают, что интенсивность — это когда ты валяешься на полу, не можешь поднять руку и ненавидишь жизнь после каждого подхода. Такие тренировки выглядят эффектно. Они тяжёлые, вызывают уважение, создают иллюзию прогресса. Но вызывают ли они рост? В реальности, интенсивность — это не синоним боли, срыва и предельных весов. Это научно управляемый параметр, который можно дозировать и подстраивать. И если ты не понимаешь, где проходит грань — ты либо недорабатываешь, либо уходишь в перетрен. Когда речь идёт о тренировках, слово «интенсивность» используют как универсальный ярлык...