Почему, когда мы хотим похудеть или набрать вес, мы обращаем внимание на калорийность продуктов? Калорийность — это вообще что и почему так важно ее учитывать? Давайте разберемся. Калорийность — это количество энергии, которое можно получить из продуктов. Калория — это мера энергии, которая нужна для повышения температуры 1 грамма воды на 1 °C при атмосферном давлении 1 атмосфера. 1000 калорий = 1 килокалория (ккал). Именно килокалории используют для указания энергетической ценности продуктов. В быту под «калориями» в еде обычно понимают килокалории...

Счет калорий — эффективный инструмент для контроля веса, но его часто воспринимают как сложную и скучную задачу. На самом деле, это простые шаги, которые помогут вам понять, как энергия в продуктах влияет на ваш организм, и какие пропорции подходят именно вам. Вот как начать правильно считать калории. Калории — это энергия, которая нужна организму для функционирования. Чтобы похудеть, набрать мышечную массу или поддерживать вес, важно знать, сколько калорий вы тратите за день. Для этого используйте формулу Mifflin-St Jeor : Пример: Женщине 30 лет, вес 60 кг, рост 165 см: БМС=10×60+6...