«За лето режим совсем сбился», «Сплю как попало, засыпаю под утро, встаю днем», «Не могу вовремя заснуть, лежу и мучаюсь»… Режим сна может сбиваться по целому ряду причин: это и сильный стресс, и смена часовых поясов, и длительные праздники или отпуск с веселыми бессонными ночами… Но результат примерно одинаков: недосыпы и бессонница, проблемы с рабочим графиком, «беспричинная» усталость даже после полноценного отдыха, повышенная раздражительность и тревожность. Разбираемся, какие же правила помогут нам восстановить режим и сделать свой сон здоровым...

Плохой сон может негативно сказаться на здоровье, настроении и продуктивности. Если вы заметили, что ваш режим сна сбился, важно принять меры для его восстановления. Портал Sakh.online публикует советы от специалистов, которые помогут вам наладить сон и улучшить общее самочувствие. Резкий переход к новому графику сна может стать стрессом для организма. Лучше всего менять режим постепенно, сдвигая время отхода ко сну и пробуждения на 15–30 минут каждый день. Это позволит вашему телу адаптироваться к новым условиям и избежать резких скачков в уровне энергии...