Восстановление режима сна может потребовать времени и усилий, но вполне осуществимо. Вот несколько советов, как это сделать: 1. Соблюдайте регулярный график сна: Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, включая выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному режиму и улучшит качество вашего сна. 2. Создайте комфортные условия для сна: Обеспечьте тихое и темное помещение, удобную кровать и подходящий матрас и подушки. Попробуйте использовать звукоизоляцию или маску для сна, если это необходимо...

Бессонница стала современным проклятием: жизнь более беспокойна, чем когда-либо, а перед отходом ко сну мы часами смотрим на свои смартфоны вместо того, чтобы наконец уснуть. Чтобы хорошо высыпаться, нужно создать правильный ритуал отхода ко сну. И вот 13 советов, которые помогут это сделать. 1. Проверьте, удобна ли ваша кровать Сделайте все возможное, чтобы ваша кровать помогала вам правильно засыпать. Попытка спать на матрасе, который больше похож на деревянную доску, не поможет в борьбе с бессонницей...