Позднее засыпание влияет не только на самочувствие, но и повышает риск тревожных состояний, депрессии и возрастных заболеваний. 1. Меняйте режим постепенно Смещайте время сна на 15 минут раньше каждый день. Это поможет организму адаптироваться. 2. Обеспечьте темноту и тишину Снизьте яркость экрана, исключите синий свет и световые приборы за час до сна. Используйте маску и плотные шторы. 3. Введите вечерние ритуалы Избегайте новостей и триллеров, выбирайте тёплую ванну с магнием, прогулку или чтение...

Плохой сон может негативно сказаться на здоровье, настроении и продуктивности. Если вы заметили, что ваш режим сна сбился, важно принять меры для его восстановления. Портал Sakh.online публикует советы от специалистов, которые помогут вам наладить сон и улучшить общее самочувствие. Резкий переход к новому графику сна может стать стрессом для организма. Лучше всего менять режим постепенно, сдвигая время отхода ко сну и пробуждения на 15–30 минут каждый день. Это позволит вашему телу адаптироваться к новым условиям и избежать резких скачков в уровне энергии...