Сбитый режим, недосып и тяжелые утренние подъемы знакомы многим. Разбираемся, как восстановить режим сна: что делать вечером и в течение дня, чтобы быстрее засыпать, легче просыпаться и чувствовать бодрость в течение дня. Сначала один интересный сериал затянулся далеко за полночь, потом случился аврал на работе, затем долгие выходные с друзьями — и вот вы уже замечаете, что заснуть раньше трех часов ночи невозможно, а утренний подъем превращается в испытание силы воли. Сбой биологических часов — частая проблема...