Три часа ночи, вы ворочаетесь в кровати и никак не можете уснуть. Знакомая ситуация? Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей. Мы решили выяснить, почему бывает так трудно заснуть и как восстановить сбившийся режим сна без помощи снотворных. В конце статьи вас ждет небольшое тестирование «Правда или миф: что вы знаете про здоровый сон?». Проверьте, какие факты о сне вам известны, и умеете ли вы спать правильно. Бессонница во всем мире Бессонница или инсомния — самое распространенное нарушение сна во всем мире...

Ворочалась я тут на днях в постели, не могла уснуть, и мне очень это не нравилось. Думала о том, что, наверное, я сейчас не единственная такая, у кого циркадные ритмы сбились после праздничной новогодней ночи и долгих выходных. И не одна такая, кто сейчас ворочается, не может заснуть и хочет как можно быстрее восстановить свой комфортный режим сна. Так что поделюсь тем, что случилось дальше. Осознав, что просто так я сегодня не усну, и, возможно, не только сегодня, стала думать: психолог я или кто? И вспоминать, какие есть по этому поводу рабочие инструменты...