Летом у многих семей меняется привычный распорядок. Времени свободного больше, а жить еще тяжелее: почему и что с этим делать? Что такое рутина? Помню, как лет 10 назад, в отпуске на азиатском курорте, скучала по своим утрам. В них не было ничего особенного: просто с понедельника по пятницу я вставала за час до выхода из дома, заваривала какую-то быструю кашу с медом или ягодами, пила свой черный чай в тишине и уединении, потом ехала на метро на работу. Спокойный, молчаливый завтрак был моим каждодневным...

Создание полезной рутины — это отличный способ повысить продуктивность, улучшить физическое и психологическое состояние, а также внести гармонию в повседневную жизнь. Также не самый очевидный эффект — рутина может эффективно помочь при депрессивных состояниях. Рутина играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии и общем психическом здоровье. Рутинные действия создают структуру в нашем дне, что помогает уменьшить уровень тревожности и стресса. Зная, что ожидать в течение дня, мы чувствуем себя более уверенно и спокойно...