Маневр Эпли — это упражнение, которое помогает при симптомах доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ). Объясняем, как делать его дома. Что такое ДППГ ДППГ — головокружение, которое возникает из-за смещения крошечных отложений кальция внутри вестибулярной системы. Эта система помогает нам ориентироваться в пространстве и находится во внутреннем ухе. Неизвестно, почему именно кристаллы перемещаются, но синдром считается доброкачественным, то есть его не вызывает рак или другое серьезное заболевание...

Эта статья будет полезна для тех, кто занимается гиревым спортом, для любителей, гиревиков начального уровня, а так же для тех кто использует гирю в своих тренировках. Начинать нужно с небольшого веса гири 16, а быть может 8 килограмм, а уже после освоения техники переходить на больший вес. Самые простые упражнения - это жимы, толчки и подрывы с рывками на прямую руку. Гирю стоит держать свободно, не пережимая. Ключевая проблема - это натирание и сдирание мозолей при пережиме гири. Для увеличения нагрузки можно увеличивать скорость и амплитуду...