Бежите до темноты в глазах? Разбираем, почему высокий пульс — это не синоним качественной тренировки, и как пульс 120–140 уд/мин укрепляет тело без рисков. Сердце — главный поставщик кислорода. У него есть несколько тренировочных режимов: Max пульс ≈ 220 – возраст. Пример: 30 лет → max 190 уд/мин. Аэробная зона: 114–133 уд/мин. Только для: Тренировки на водном велосипеде...