Всем известна непреложная истина: качнулся - срочно выпей протеин, иначе бицепс не вырастет! То есть, если сразу после силовой тренировки употребить белок и/или углеводы, то их усвоение и влияние на тренировочный результат будет максимальным. Но, до сих пор теории «углеводного и белкового окон» не полностью изучены и продолжают обсуждаться в научных кругах. На обзоре интересное исследование на эту тему. Цель эксперимента - выяснить влияние одинаковой дозы протеина, принятой до или после силовой...