Несмотря на то, что мышцы плеч по объему значительно уступают спине или грудным, атлеты работают над ними отдельно (обычно в день ног), чтобы проработать дельты максимально. Когда говорят про прокачку плеч, подразумевают работу над дельтами (дельтоидами). Дельты состоят из трех пучков мышц, которые и формируют очертания плеч: передние, средние и задние. Во время многих упражнения на грудь и спину плечи задействуются сами по себе, но более объемные мышечные группы перетягивают на себя основную нагрузку...

Сегодняшняя статья расскажет о прокачке плеч в домашних условиях с гантелями, широкие плечи и узкая талия вот идеальная фигура которую хотят видеть все девушки. Набрать массу и объем плеч позволят 5 упражнений, которые можно выполнять и дома имея разборные гантели. Для тех кто хочет накачать массивные дельты нужно понимать, что плечи состоят из трех основных пучков и проблема с прокачкой средней и задней дельты больше чем с передней, так как передняя дельта задействована во многих других упражнениях...