Попытка просто "перетерпеть" голод на похудении почти всегда заканчивается провалом. Голод — это не враг, которого нужно победить силой характера. Это сигнал организма, который требует понимания, а не подавления. Игнорируешь его — получаешь то, что не ожидаешь. Ощущение сытости зависит не от того, насколько растянут желудок, а от того, достаточно ли организм получил энергии. Можно съесть огромную тарелку салата — низкокалорийного, но объёмного — и через час снова ощутить голод. А можно перекусить горстью орехов и забыть о еде на несколько часов...

Похудеть просто - достаточно поддерживать дефицит энергии, но не легко. Особенно нелегко терпеть чувство голода – а ведь мы вынуждены свыкнуться с ним, если хотим похудеть. Вот некоторые советы, которые помогут облегчить голод: ✔️Употребляйте белковый продукт (20-30 г) в каждый приём пищи. Это может быть мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, греческий йогурт, протеиновый порошок, тофу. ✔️Выбирайте пищу, которая имеет большой объем и мало калорий. Таким образом, вы съедите больше, но калорий получите меньше...