Что делать каждый день: ✅ Мнемоигры Например, запомните 10 случайных слов и попробуйте воспроизвести их через час. Исследования показывают, что тренировка памяти улучшает нейропластичность, что является важным фактором в профилактике когнитивных нарушений. ✅ Чтение с анализом — прочитайте 5–10 страниц и перескажите их своими словами. Одно исследование показало, что активное чтение и обсуждение прочитанного может улучшить когнитивные функции на 15%. ✅ Нейробика— одновременно вращайте правую и левую руки в разные стороны. Рукоделие и любые занятия, требующие координации движений, так же стимулируют мозг и повышают уровень серотонина...

Как может выглядеть твой идеальный день? Задумайся над этим. Я говорю о лучшем для тебя дне, когда ты будешь ложиться спать и ты подумаешь: "Это был просто невероятный день. Я хочу чтобы все дни в моей жизни были именно такими"...