Ни одно другое упражнение не требует столь безукоризненного соблюдения техники выполнения, как приседания со штангой на плечах. Стоит отступить от общепринятой техники и хана! Убьёшь колени, сорвешь спину, а то и в инвалидной коляске окажешься. Об этом слышали даже те, кто ни разу не снимал гриф со стоек. Ну а как оно на самом деле, где правда, а где предрассудки и вымысел? Попробуем разобраться на основе опыта тренировок 54-летнего энтузиаста штанги и гантелей. С 16-ти лет выполняю приседания со штангой на плечах и думаю, что не напрасно...

Прочитав эту статью, вы поймете, что существует много версий этого упражнения, которые нужно использовать для тех или иных целей. Нет единой техники приседаний на все случаи жизни! Кроме того, это упражнение в одном случае крайне эффективно, а в другом его лучше заменить другим упражнением. Плюсы выполнения приседаний со штангой Огромная эффективность в направлении увеличения силы и мышечной массы. Растет мышечная масса не только ног и ягодичных мышц, но и верхней части тела! Конечно в большей степени упражнение укрепляет низ...