Программа приседаний старой школы на 20 повторений — одна из самых жестоких программ тренировок, с которыми вы когда-либо сталкивались. И точка. Она включает в себя выполнение 20 повторений приседаний со штангой на спине через день. Программа приседаний на 20 повторений появилась в 1930-х годах и с тех пор используется как жизнеспособный протокол для максимального увеличения силы. В отличие от большинства других программ тренировок, эта ставит во главу угла питание и максимально подходит людям, пытающимся набрать массу...

Приседания: как правильно выполнять, польза и противопоказания, как изменится тело при ежедневных тренировках. Из-за современного ритма жизни, пандемии или отсутствия финансовых возможностей регулярно посещать спортзал не всегда получается. Домашние занятия — отличный вариант держать фигуру в тонусе. Излюбленное упражнение как девушек, так и мужчин — приседания. Если выполнять их правильно, можно увидеть неплохой результат. Расскажем об ошибках при приседании, какую пользу приносят, кому нельзя делать и какие виды приседаний бывают...