Каждый спортсмен или тренер согласится с тем, что приседания с гантелями – необходимое для набора мышечной массы упражнение. Без него вряд ли можно обойтись. Это базовое многосуставное движение, в котором прямо или косвенно принимает участие огромное количество мышечных групп. А без базы не будет роста. Тренировать ноги нужно регулярно, вне зависимости от ваших спортивных целей. Одной тренировки в неделю будет достаточно. Если вам физически и психологически сложно прорабатывать весь этот мышечный массив за один раз, можете делать квадрицепс и бицепс бедра в разные дни...

В любой комплексной тренировке много внимания уделяется бедрам и ягодицам. Девушки мечтают о стройных ногах и попе – «орехе», тогда как парни стремятся к их силовому и мышечному развитию. Одним из основных упражнений для ног и попы являются приседания. Существует масса техник выполнения и вариаций. Вносить разнообразие в тренировки необходимо, так как мышечные волокна привыкают к нагрузкам. Видоизмененные упражнения позволяют сместить акцент на более глубокую проработку отстающих мышц. Предназначение упражнения Приседания с гантелями – очень эффективное упражнение...