? 🏡😫 Ничто не портит выходные так, как резкая боль в пояснице в самый разгар дачного сезона. Только что вы пололи грядки или носили вёдра, а теперь не можете разогнуться. Такое случается, когда мышцы не готовы к нагрузке или есть скрытый спазм, который «активируется» резким движением. Важно понимать: боль в пояснице – это сигнал о том, что что-то пошло не так. Если у вас прихватило спину, есть несколько шагов, которые помогут облегчить состояние до визита к врачу. ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ МИНУТУ? 1️⃣ Прекратите любое движение и примите правильное (разгрузочное) положение Лягте на спину на ровную...