🔸Тип «прямоугольник» - это когда плечи, талия и бёдра примерно одной ширины. Талия выражена слабо, силуэт выглядит прямым. 📌 Особенность - жир распределяется равномерно, без ярко выраженных «проблемных зон», но и талия формируется сложнее. ✅ ПИТАНИЕ Главная задача - снизить процент жира и «проявить» форму ▪️ Белок - основа • курица, рыба, яйца • творог, йогурт 👉 помогает формировать рельеф ▪️ Углеводы - в балансе • крупы, овощи, цельнозерновые продукты 👉 энергия без скачков ▪️ Жиры - обязательно...