Введение Внезапная, резкая и невероятно сильная боль в мышце, которая заставляет замереть и ждать облегчения, – знакомое чувство для многих. Мышечные судороги – это непроизвольное и болезненное сокращение одной или нескольких мышц. Они могут возникнуть где угодно: ночью в постели, во время пробежки в парке или просто при неловком движении. Хотя сами по себе они редко бывают признаком чего-то серьезного, их регулярность серьезно снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что большинства судорог можно избежать, понимая их причины и следуя простым правилам профилактики...

Вы резко наклонились, подняли тяжёлую сумку или просто встали с кресла — и вдруг… Острая, стреляющая боль в пояснице, отдающая в ягодицу, бедро, ногу. Нога «онемела», стало трудно ходить. Вы не можете сесть, встать, повернуться. В голове одна мысль: «У меня защемило нерв!» Это состояние знакомо миллионам. Защемление нерва в пояснице — одна из самых частых причин боли в спине. Его ещё называют радикулопатией, ишиасом или люмбаго. Это не диагноз, а симптом — признак того, что нервный корешок в поясничном отделе позвоночника сдавлен...