После того как вы заметили признаки депрессии у себя или ребёнка и осознали свои ощущения, важно постепенно возвращать радость маленькими шагами, без насилия над собой и без ощущения «надо». 🤩Прогулка на свежем воздухе. Даже короткая прогулка помогает восстановить контакт с собой. Если кажется, что времени нет, подумайте о дороге домой: выйдите на остановку раньше и пройдитесь пешком. Даже если дождь или плохая погода — шлёпайте по лужам под зонтом, вспомните радость детства, моменты, когда это казалось запрещённым, но приносило удовольствие. Эти простые действия помогают наладить связь с телом, эмоциями и внутренним ребёнком...

Прошла ровно неделя с того дня, когда мы с Сашей навсегда покинули нашу просторную квартиру. Переночевали в загородном доме — подруги Екатерины Максимовны, а ранним утром переехали в крошечную однокомнатную квартиру на самой окраине города, которую в спешке сняла для нас Ирина, вернее, одна из ее сотрудниц. Стены здесь были тонкими, с трещинами, скрытыми за дешевыми обоями, потолок — низкий, а окна выходили на шумную улицу, где до поздней ночи сигналили машины. Хотелось бы придать уют этому месту,...