Всем привет друзья! Этот способ для себя я узнал несколько лет назад и вот теперь решил с вами поделиться, надеюсь кому- нибудь это поможет. После того как легли на кровать или диван вам необходимо закрыть глаза и сосредоточить всё своё внимание на своём собственном дыхании и не о чём больше не думать тогда вы постепенно отключитесь от внешнего мира и только будете слышать своё дыхание и уснёте без всякого снотворного или чего либо ещё...

Андрей, уже оделся на работу и, поцеловав меня в макушку, на прощание взъерошил светлые волосы Тима. Все было правильно, уютно и до боли привычно. Это было наше маленькое, тщательно выстроенное счастье. Я помню, как мы с Тимом провожали его до двери. — Мам, а мы сегодня достроим замок? — спросил сын, прижимаясь к моей ноге. Речь шла о его главном сокровище — огромном конструкторе, из которого мы уже вторую неделю возводили невероятную крепость с башнями, подъемным мостом и даже маленькими рыцарями...