КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы. Те самые цифры на упаковках продуктов, на которые большинство из нас никогда толком не смотрит. А зря :) Понимание своего баланса БЖУ помогает не только похудеть или набрать мышцы, но и просто чувствовать себя энергичнее, держать в норме гормоны, сахар в крови и здоровье в целом. 💡 Лайфхак: если не хочется сидеть с калькулятором, просто попробуйте телеграм-бота https://t.me/wordsyrus_bot. Загружаешь фото еды или диктуешь голосом — бот сам считает калории и БЖУ, а ещё даёт рекомендации...

Всем привет! Сегодня я расскажу, как посчитать количество калорий, при котором Вы будете худеть, удерживать вес или поправляться. Друзья, не хочу, чтобы вы подумали, что это реклама, но из песни слов не выкинешь. Зачем изобретать велосипед, если его изобрели до тебя? Я всем советую использовать программу для подсчета калорий ХиКи (можете забить ее в Яндексе). Ее можно скачать для телефона. В ней невероятно удобно считать (и главное быстро) калории и там наиболее точный расчет потребления калорий на вес вес/рост/образ жизни...

КБЖУ — это аббревиатура, которая расшифровывается как калории, белки, жиры и углеводы. Эти показатели указываются на упаковках продуктов, чтобы человек понимал, сколько энергии и макронутриентов он получит с едой. Следить за КБЖУ принято у тех, кто худеет, набирает мышечную массу или поддерживает вес. Но на самом деле знание своего суточного баланса полезно каждому — от этого зависит не только фигура, но и здоровье в целом. 💡 Совет: если не хочется тратить время на самостоятельные расчёты, можно использовать удобного телеграм-бота https://t...

В конце поста будут советы простыми словами как для похудения, так и для набора массы. Наверняка вы уже знаете, что для похудения нужен дефицит калорий, а для набора массы - профицит. Но как понять свою дневную норму калорий, чтобы создавать дефицит или профицит, без вреда организму? Сейчас разберёмся 😉 Калории — это энергия, которую вы тратите всегда, даже когда спите. Она расходуется на базовые процессы в организме для обеспечения жизнедеятельности. Ведь даже лёжа на диване вы как минимум продолжаете дышать и сердце продолжает качать кровь...