Сильный торс сделает вас более выносливым и придаст силы, помогая бежать быстрее и дольше. Хотите прокачать его? Тогда попробуйте эти упражнения. Когда вы думаете о мышцах для бега, на ум приходят все основные мышцы нижней части тела: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры. Но ваш кор на самом деле является одной из самых важных мышечных групп для бегунов. «Думайте о коре как о всех мышцах, которые стабилизируют ваше туловище и бёдра», — говорит сертифицированный тренер по силе и физической подготовке Джанет Гамильтон, владелица тренерской компании Running Strong из Атланты...
Я думаю многим известна информация о том что существует два шпагата: продольный (одна нога перейди другая сзади относительно корпуса) и поперечный ( обе ноги в сторону относительно корпуса). Сегодня мы разберем именно поперечный шпагат. Итак… Как я уже написала выше, в этом шпагате ноги отводятся точно в стороны. Чаще всего можно встретить в этом положении ноги повернутые колонными чашечками перед и наверх. Начну с того какое положение мне нравится больше всего и почему. Своих учеников в основном...