Если вы не большой любитель ходить пешком, но при этом активно занимаетесь спортом, много катаетесь на велосипеде или плаваете — то, возможно, вам не стоит тщательно считать шаги за день. С появлением в нашей жизни фитнес-часов многие люди стали тщательней следить за тем, как много шагов за день они делают. Тут же появились и многочисленные советы о том, сколько в день вы должны ходить, чтобы не набирать вес и отлично себя чувствовать. Безусловно, физическая активность — это очень важно: и для нашей фигуры, и для самочувствия...

Уже не раз говорил о пользе ходьбы. Ходьба – идеальный вид физической активности. Не травматична, не затратна, легко встраивается в повседневную жизнь, становясь рутиной. И как мы уже знаем, магические 10 000 шагов – родом не от врачей и ученых, а от японских маркетологов. Но в этот раз их не в чем упрекнуть. А что делать, если вы не верите в магию круглых чисел? Тогда вышагивайте ради научно обоснованного результата...

10 тысяч шагов в день подходят не всем. Одна из теорий здорового образа жизни гласит, что в день нужно проходить пешком 10 тысяч шагов ― именно такая физическая активность поможет поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему и мышечный корсет. В зависимости от длины человеческого шага, так можно пройти дистанцию от 5 км до 8 км. Можно ли это популярное значение применять ко всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, разбирался aif.ru. Откуда взялась «мода» на 10 тысяч шагов? Из...

Существует старая, известная всем рекомендация – для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний надо делать 10 тысяч шагов в сутки. Даже приложения для смартфона при достижении этого значения сообщают, что дневная норма достигнута. Для здорового человека 10 тысяч шагов – не так много. Но пациенты, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, не могут даже приблизиться к такому количеству шагов. Более того, интенсивная ходьба при деформирующем артрозе может привести к так называемым «нагрузочным болям», а значит, не так уж полезна...