Поясничная мышца — это одна из важнейших мышц тела, отвечающая за осанку, пластику и грацию движений, по сути соединяет верхнюю часть тела с нижней. Это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов. Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости...

Мышцы, благодаря которым мы можем стоять и ходить ровно, которые участвуют почти во всех упражнениях и тренированность которых обеспечивает здоровым людям спортивное долголетие, а имеющим проблемы с позвоночником возможность тренироваться в принципе – это мышцы которые находятся в области поясницы и идущие вдоль позвоночного столба. Укреплять которые важно независимо от того здоровый у вас позвоночник или есть дискомфорт и проблемы с ним. 1. Разгибания лёжа на скамье; Первое упражнение, которое мы рассмотрим – это разгибания лёжа на скамье...