Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,1 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила 26 кг лишнего веса. Очень рада, что мне удалось-таки похудеть! •Начинала похудение с суточной калорийности, соответствующей моему большому весу 82 кг, постепенно снижая ее по мере уменьшения веса. •Ориентировалась по плато, если вес стоит, значит надо снижать суточную калорийность. •Для борьбы с ложным голодом пила овсяное молоко из овсянки грубого помола...

Введение Похудение — вечнозеленая тема, потому что многие хотят не только сбросить килограммы, но и сохранить результат. Здесь — практическое, научно обоснованное руководство. Почему долгосрочный подход важен , быстрая потеря веса часто возвращается; стабильный дефицит питания, привычки и поведенческие изменения дают устойчивый результат. Ключевые принципы 10 практических приемов для предотвращения похудения...