Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,1 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила 26 кг лишнего веса. Очень рада, что мне удалось-таки похудеть! •Начинала похудение с суточной калорийности, соответствующей моему большому весу 82 кг, постепенно снижая ее по мере уменьшения веса. •Ориентировалась по плато, если вес стоит, значит надо снижать суточную калорийность. •Для борьбы с ложным голодом пила овсяное молоко из овсянки грубого помола...

Прежде всего стоит понимать что быстрого результата похудения добиться сложно, тем более не во вред своему здоровью. Но как говорится "терпение и труд все перетрут". И так, прежде всего для успешного похудения нам потребуется: питание, регулярные физические нагрузки, положительные эмоции и прежде всего терпение !!! Питание Питание- процесс поступления в организм и затем их переработка полезных веществ для покрытия энергетических затрат организма. Не обязательно морить себя голодом или отказываться от привычных вкусностей для похудения...