Одна из самых распространенных травм нижних конечностей — подворот стопы и растяжение голеностопа. Мало того, что это больно, так еще и может быть опасно повторным подворотом и разрывом связок. Первое, что вы чувствуете — это сильная резкая боль, затем появляется отек, реже гематома. Но, самое главное, при первичном растяжении возникают надрывы тканей, и связки становятся очень уязвимы к повторным травмам. Тем более, что в обычной жизни голеностоп мы почти не укрепляем. Я выделяю две основные причины...

Вот снова с ногами у меня проблема возникла - неожиданно во время пробежки по лесу подвернул ногу, голеностопную связку. Тропинка, по которой бежал имеет наклон на правую сторону и к тому там оказалась сосновая шишка. На шишку правой ногой внутренней стороной носка наступил и внезапно так попал. Резкая боль, начиная прыгать на левой ноге, чтобы не упасть. Доковылял до спортплощадки, посидел немного и минут 20 позанимался на турнике. Подкачал пресс, подтягивание и плечи на перекладине. По приходу на опухшую шишку лёд наложил...