Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что после тяжёлого подхода в зале не можете связать двух слов? Многие воспринимают одышку как показатель «успешной» работы. Но так ли это на самом деле? Где проходит грань между эффективной нагрузкой и сигналом SOS от вашего сердца? В фитнес-сообществе бытует мнение: если вы не можете говорить во время упражнения — значит, нагрузка запредельна и вредит сердцу. Однако организм опытного атлета работает иначе, чем у новичка. Как фитнес-эксперт, опирающийся на данные...