Подготовила для вас развернутый ответ на вопрос. Зачем и как учиться отслеживать автоматические негативные убеждения🫶🏼 Автоматические мысли возникают быстрее, чем осознание. Они не выглядят как размышления. Скорее как фон или интонация внутреннего диалога, телесная реакция, внезапное чувство вины, тревоги или обесценивания. В теле обычно так же происходит реакция, оно сжимается, вы можете оступиться, поперхнуться и так далее. Если их не отслеживать: • они управляют эмоциями напрямую, • эмоции запускают привычные реакции, • реакции закрепляют убеждение. Получается замкнутый контур. Человек живёт не из реальности, а из старой интерпретации реальности...