Я расскажу, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы вернуть себе нормальный, восстановительный сон — без таблеток и экзотических техник. Современная наука рассматривает нарушение сна не как болезнь, а как симптом перегрузки системы "стресс-регуляция". Вот основные причины: Сон — это не просто «восстановление». Это биологическая необходимость, такая же, как дыхание или питание. Хроническое недосыпание приводит к: И главное: очень часто с проблемами сна можно справиться самостоятельно,...

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...