Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как бессонница. Когда утром нужно на работу или учебу, а до подъема осталось всего 3-4 часов, проблема со сном становится очень остро. Считать овечек или проветрить комнату уже не помогает. Но что же тогда делать, чтобы засыпать легко и быстро, в одно и то же время, как по четкому графику? В статье рассказываем, как бороться с расстройствами сна с точки зрения современной психологии. Если вы чувствуете серьезные проблемы...

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...

Мы все привыкли, что бессонница – это когда мало спишь или сложно заснуть. На самом деле это расстройство немного сложнее. Поскольку разным людям требуется разная продолжительность сна, бессонница определяется не только количеством часов, проведенных во сне или скоростью засыпания. Важно то, насколько качественно вы спите и как чувствуете себя после сна. Поэтому даже если вы проводите в постели восемь часов в сутки, а днем чувствуете сонливость, возможно, вы страдаете бессонницей. Кроме того, бессонница лишает человека энергии, портит его настроение и мешает функционировать в течение дня...