Вы чувствуете тяжесть в затылке к концу дня, неприятное напряжение при повороте головы или даже легкое головокружение? Вы не одиноки. В эпоху гаджетов шея стала самой уязвимой точкой. Как тренер и диетолог, я объясню, почему это происходит, и покажу простые и безопасные упражнения, которые вернут вам легкость. Прежде чем перейти к упражнениям, важное правило: все движения выполняются медленно, плавно и без боли. Резкие круговые вращения головой — опасны и запрещены! Выполняйте этот мини-комплекс ежедневно, особенно после долгой работы за компьютером...

Вы замечали, что к концу дня шея затекает, плечи ноют, а голова тяжелеет или начинает болеть? Мы часто списываем это на усталость или неудобный стул в офисе. Но врачи-ортопеды утверждают: главная причина — в том, как мы смотрим в смартфон. Это явление уже получило официальное название — «синдром текстовой шеи» (Text Neck). Человеческая голова весит в среднем 4,5–5,5 кг. Когда мы держим ее прямо, шейный отдел позвоночника легко справляется с этой нагрузкой...