Если обхватить ладошкой пятку, а затем скользнуть чуть выше по задней поверхности голени, то по мере продвижения можно встретить такую мясистую овальную часть непосредственно под коленной впадиной. Это и есть икра - икроножная мышца. Что делают икры? Икры участвуют в ходьбе и беге. Вспомним, как происходит шаг. Сначала опора на пятку, затем - перекат по внешней части стопы; и последняя фаза - отталкивание носком. Перенос веса тела. Другая ступня повторяет все с начала: опора, перекат, отталкивание...

Большинство мужчин и женщин мечтают о красивых и накачанных ногах. Самое сложное на пути к этой цели — прокачать икроножные мышцы. Фитнес-тренер собрала подборку из пяти эффективных упражнений, которые помогут добиться желаемого результата и получить ноги мечты. Икроножная мышца — двуглавая мышца задней поверхности голени, которая задействована в большинстве бытовых движений, например при ходьбе. Но если вы хотите укрепить икры, стоит использовать специальные упражнения. Нужно учитывать, что это...