Наверняка ты хотя бы раз слышала о том, что пользоваться смартфоном (как и другими гаджетами) перед сном вредно. Это неоспоримый факт. Ведь привычка зависать в телефоне, лежа в кровати, напрямую связана с нарушениями сна и сильно влияет на его качество. Поток информации перед сном не дает организму расслабиться, а свет экрана мешает выработке мелатонина, для синтеза которого важна темнота. А это, между прочим, очень важный для организма гормон, отвечающий за качество сна, который и без того у многих в дефиците...

Для более крепкого сна стоит отказаться от использования смартфона перед тем, как отправиться в постель. Дело в том, что яркий экран телефона в темноте может раздражать зоны головного мозга, стимулировать его деятельность, а затем вызвать головную боль, рассказал агентству "Прайм" медицинский директор DocDoc.ru Владислав Мохамед Али. "Перед сном человек чаще всего лежит в темноте и смотрит в яркий экран. За счет контрастности интенсивность света и цветовая температура влияют на переход человека из состояния бодрствования в состояние сна...