Многие знают о важности завтрака, но  часто думают так: утром можно есть всё, что угодно, ведь впереди длинный день, и всё сгорит в процессе обмена веществ. Некоторые думают, или им советуют, утром есть углеводы, как быстрый источник энергии. А некоторые считают, что если не хочется есть утром, то и не надо. В общем, мыслей насчет завтрака много. Давайте я дам вам основные критерии правильного завтрака. Постарайтесь им соответствовать: ➡️ Завтрак должен быть! Завтраком считается приём пищи, который состоялся в течение часа после пробуждения. ➡️ В первые 2 часа после пробуждения нужно выпить 1 литр воды (не кофе, чая или сока, а воды!). Мы ночью на регенерацию расходуем около 1 литра влаги. Восполняйте! ➡️ Утром не допустимы простые углеводы. Запустив получение энергии из них с утра, мы весь день будем хотеть именно простые углеводы (этот процесс называется "углеводная зависимость" и ведет к высокому сахару в крови). ➡️ Утром важно есть белки, желательно растительного происхождения. Это основной здоровый источник энергии. ➡️ Утром нам необходимо восполнить 114 питательных элементов, которые организм потратил ночью на регенерацию. Витамины, минералы, клетчатка. Задачка не из лёгких. Старайтесь! Если возникают сложности, обращайтесь к профессионалу 😉 я всегда готова помочь разобраться в рационе 💁 Ваша Александра !❤ КОНСУЛЬТАЦИЯ , ПОДДЕРЖКА, РЕЗУЛЬТАТ ЗДЕСЬ !!!! 👇👇👇👇 @aleksandra_afrodita