Друзья, наверняка многие из вас, особенно те, кто следит за своим здоровьем и питается правильно, слышали такой миф - "Утром можно есть все, что угодно. Ведь за целый день все уйдет". К сожалению, не все так просто. Сразу скажу, что продукты, о которых вы сегодня узнаете, не носят строго запрещенный характер. Вы запросто можете кушать их, но если вы хотите поддерживать свое здоровье и фигуру в оптимальной форме, вам придется немного себя ограничить. Итак, первую строчку у нас занимает: 1. Молочные продукты...

Овсянка сама по себе полезна, но если добавить источник белка — например, яйцо, орехи или ложку творога — вы получите сбалансированный завтрак. Почему работает: 💡 Лайфхак: варите овсянку на молоке, а сверху добавьте немного ягод и ложку орехового масла. Омлет, глазунья, яйца пашот — не важно, как вы их готовите. Главное, что в яйцах много аминокислот, витаминов группы B и холина, который улучшает работу мозга. Идеальный вариант: яйцо + тост из цельнозернового хлеба + овощи. 🥦 Это сочетание не вызывает сонливости и даёт заряд на 3–4 часа...