Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потребление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задерживает в организме четыре грамма воды. Таким образом употребив 100 граммов углеводов вы поправляетесь на весах на 500 грамм! Человек вполне может употребить и 500 граммов углеводов в течение дня, а значит прибавка составит уже 2.5 килограмма. Казалось бы, чем помешает жиросжиганию прибавка массы вашего...

Иногда встречаю мифы о питании, у которых вроде есть основа, но в итоге кто-то что-то понял не так, и понеслась искажённая информация в мир. Пример такого мифа: "Углеводы задерживают жидкость в организме". В результате люди встречают в интернете массу советчиков, которые рекомендуют сократить все углеводы, включая макароны, каши и хлеб. Чтобы не лопнуть от избытка жидкости 😁 Давайте обсудим. Сама фраза «углеводы задерживают жидкость» некорректна по нескольким причинам 1. Углеводы - это большая...