На приёме здоровые пациенты часто жалуются на одышку и тахикардию при физических нагрузках. Является ли это нормой? Поговорим о нормальной физиологической реакции организма на тренировку при отсутствии хронических заболеваний у человека. Когда вы выполняете какие-либо упражнения, будь то аэробика, силовые тренировки, растяжка или даже упражнения на равновесие, происходят изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений, которые обычно увеличиваются, чтобы лучше снабжать мышцы кислородом...

Дыхание неоспоримо важно при физических нагрузках, поскольку если вы дышите неправильно, то можете получить недостаток или переизбыток (да, это тоже вредно) кислорода. Для разных видов физической нагрузки оптимальна своя техника дыхания. Пройдёмся по пунктам Бег Правильное дыхание при беге положительно влияет на выносливость и скорость. Единого правила, идеально подходящего для всех не существует, каждый подбирает частоту дыхания сам, важно лишь, чтобы длина вдоха была равна длине выдоха. Вдох делается посредством носа, ну а выдох, собственно, через рот...