Вы будете удивлены, но сон и лишний вес тесно связаны между собой. Здесь есть и психологический, и физический аспекты. В этой статье мы докажем вам, почему для стройной фигуры очень важно правильно спать. И, наоборот, наглядно покажем, как и почему дефицит сна может привести к лишнему весу. Поехали! Все ночные дороги ведут к холодильнику! Здесь мы не откроем вам Америку: ночные посиделки неизбежно влекут за собой частые перекусы. Если вы не ложитесь спать в положенное время, то быстро начинаете задаваться вопросом: «Не пожевать ли чего-нибудь?»...

Сон и вес: плохо спим — полнеем! Когда человек недосыпает, у него вырабатывается кортизол — гормон стресса, который быстро расходует глюкозу, вызывает снижение ее уровня в крови и провоцирует голод. Кроме того, усиливается секреция грелина (гормон голода) и одновременно падает чувствительность к лептину (гормон насыщения). И вот оно — настойчивое желание побольше поесть. Иногда оно выражено явно: некоторые пациенты рассказывают, что после ночи недосыпа съедают в доме все, что попалось под руку. Другие же почти не замечают изменений аппетита...