Не можете ни дня прожить без семечек? Это сигнал, что в организме не хватает витаминов. Однако часто щелкать подсолнечник вредно. Портится эмаль зубов и страдает кишечник. Вы получаете много жирных кислот омега-6, а они могут спровоцировать воспаление в организме. Прислушайтесь к себе! Вот ещё симптомы которые подтверждают дефицит. Витамина Е. Резко меняется настроение, стала сухой кожа, появилась слабость в мышцах. Включите в рацион зелёный салат, петрушку, шпинат, брокколи, яйца, фасоль, мясо, печень и орехи...