1️⃣Вы не выдерживаете дневной режим питания. Утром кофе, на второй завтрак кофе, вместо обеда переговоры, вместо полдника согласование документов, к 10 вечера добрались домой и тут живот такой: «Жрааааать!!! Жраать хочу!!! Открывай холодильник!» Накидались всем подряд, покряхтывая,  спать легли. А живот вдруг: «Ой, а я бы еще чего-нибудь съел...» Суточную норму калорий, БЖУ, витаминов и прочих веществ невозможно вместить в один-единственный ужин. Вот организм и пытается добрать свое хотя бы ночью...

Когда я слышу фразу Майи Плисецкой «диет не надо, надо меньше жрать», я каждый раз улыбаюсь. Согласен с ней на все сто — но с поправкой. Она сказала что делать, но не сказала как. А именно это и ломает всех, кто хоть раз пытался похудеть. Знаете, сколько людей ко мне приходят с одинаковой фразой: — Я просто не могу меньше есть! И все, заметьте, не из слабости. Они искренне хотят. Просто организм, как хитрый бухгалтер, всегда найдет способ «отыграться»: подкинет аппетит, головокружение, тянет на сладкое, раздражительность, вечные мысли о еде...