⚙️ Биомеханика боли: почему тянет поясницу, а виноваты ягодицы Боль в пояснице – одна из самых частых жалоб у тех, кто тренируется. Многие сразу думают: напряг спину, значит, перегрузил поясницу. Но проблема часто не в спине, а в том, что не работает рядом. 🍑 Ягодицы – главный стабилизатор таза Когда ягодичные мышцы ослаблены или «отключены» из движения, их работу берут на себя поясничные и задние мышцы бедра. Они не предназначены для постоянной стабилизации таза, поэтому быстро устают и начинают болеть. Результат – хроническое напряжение поясницы, ощущение тяжести, тянущая боль после любых нагрузок...

Иногда человек лечит совсем не то место Очень частая ситуация: человека беспокоит ягодица. Тянет. Ноет. Иногда боль отдаёт в бедро или ногу. Но сама поясница почти не болит. И из-за этого многие думают: 👉 «Наверное, проблема не в спине». На самом деле всё не так просто. Почему ягодица вообще может болеть при проблемах поясницы Нервы, которые идут в ягодицу и ногу, начинаются именно в поясничном отделе позвоночника. Если нерв раздражается, боль может ощущаться: — в ягодице; — по задней поверхности бедра; — в икре; — даже в стопе...