Вы спите, переворачиваетесь на другой бок — и вдруг икроножную мышцу будто стягивает тугим узлом. Нога становится твёрдой, появляется резкая боль, а несколько секунд кажутся бесконечными. После приступа мышца может ныть ещё несколько часов. Самое неприятное, что человек уже боится снова уснуть: вдруг судорога повторится? Ночные судороги ног встречаются довольно часто и в большинстве случаев не представляют опасности. Но причины у них бывают разные, а популярный совет «просто попейте магний» подходит далеко не всем...

Просыпаетесь от резкой боли в икре, а мышца словно окаменела? Первое объяснение обычно готово: «Не хватает магния». Человек покупает добавку, принимает её неделями, но судороги возвращаются. Ночные судороги далеко не всегда связаны с дефицитом минералов. Чаще важны работа нервов, положение стопы и нагрузки. Попытка лечить судороги магнием вслепую редко даёт результат: изолированный спазм икроножной мышцы не доказывает дефицит минерала. Бесконтрольные добавки тоже не безобидны. Магний способен вызывать диарею, а при серьёзном нарушении функции почек его избыток может стать опасным...