Вам не нужен полностью оборудованный тренажерный зал, чтобы накачать ноги, которыми можно гордиться! Что общего между приседаниями со штангой, становой тягой, разгибанием ног и жимом ногами? Все эти упражнения можно выполнять только в хорошо оборудованном тренажерном зале. Означает ли это, что вы не можете накачать квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы дома? Точно нет! Вот ПЯТЬ отличных домашних тренировок, которые приведут в тонус, укрепят и придадут форму нижней части тела без необходимости посещать тренажерный зал...

Матч, который при любых раскладах в турнирной таблице привлекает повышенное внимание. Но, пожалуй, никогда еще команды не встречались, одновременно находясь на столь низких местах в турнирной таблице. «Зенит» восьмой, но при равенстве очков с двумя «Динамо» - по пять. И опережает их лишь по большему числу забитых мячей. 5 забили, 5 пропустили, у динамовских по 3-3. И пять очков после четырех туров это не кризисное начало! «Спартак» на 11-й строчке с четырьмя очками, но единолично. И это провал! Очко разницы, а какие разные медиа оценки! В предыдущие пять сезонов такого перед дерби не было...