Есть одна цифра, которую не любят упоминать в статьях про здоровый сон: после пятидесяти у каждого второго человека ночной сон становится фрагментированным. Вы просыпаетесь в три часа, смотрите в потолок, считаете овец, встаёте в туалет, снова ложитесь — и к утру чувствуете себя так, будто ночь провели в поезде. Снотворные дают тяжёлую голову, мелатонин из аптеки помогает заснуть, но не удерживает сон, а к шести утра вы снова просыпаетесь — уже с тревожными мыслями. Письмо, с которого начался этот разбор, пришло от читательницы 59 лет: «Я сплю восемь часов по счетчику...