Молоко — не лучший источник кальция. У большинства взрослых людей кальций из молока практически не усваивается по той причине, что переваривание молока затруднено. Я не рекомендую употреблять молоко на регулярной основе. А в этой статье расскажу, какие источники кальция считаю предпочтительными из молочных и не молочных продуктов. Включайте их в рацион, чтобы с пользой для здоровья набрать свою норму кальция (это примерно 1000 - 1500 мг в день).  Выдержанный козий сыр или пармезан Твердый сыр меньше других молочных продуктов повышает инсулин, потому что содержит минимум лактозы...

Где брать кальций? Я как-то рассказывала историю о том, что меня схватила судорога в бассейне и месяц болела кожа. Вылечилась я большими дозами магния, но врач-невролог сказала параллельно пить кальций. Кто я такая, что бы не слушать доктора, только я решила его есть. Напомню, зачем нам нужен кальций: здоровье костей и зубов, участие в свёртывании крови нервной проводимости Итак, погнали по списку: 1. Рыба, особенно консервы. Это связано с тем, что косточки там мягкие и мы их едим. Главное, выбирайте консервы без добавления масла, только рыба и соль 2. Молочные продукты Передовики здесь молочная продукция, а именно творог и сыр, так же блюда из них приготовленные (сырники, запеканка)...