Вы регулярно тренировались последние месяцы и все это лишь для того, чтобы встать на весы и обнаружить прибавку?! Легко допустить, что увиденная на весах цифра вас не обрадовала, и вы подумываете, что пора все бросить: «Тренировки не помогают похудеть — что делать»? Но набор веса после занятий фитнеса — не повод для паники! Объясним почему. Причины набора веса при регулярных тренировках Вот четыре причины, по которым вы можете в конечном итоге набрать вес, занимаясь спортом и правильно питаясь. Задержка...

Базовые знания о тренировках гласят, что для набора мышечной массы следует выполнять силовые упражнения, а для снижения веса — заниматься кардиотренировками, верно? Не всегда! Именно об этом пойдет речь в исследовании, опубликованном в журнале Sports Medicine и проведенное Национальным университетом Австралии (UNSW). На самом деле, систематический обзор и мета-анализ представленных в этом исследовании данных показывают, что с помощью силовых тренировок мы можем потерять около 1,4% общего объема жировой ткани в организме...