Сколько бы я не писала про то, что не надо читать пугалки про колени, что к бегу трусцой на небольшие дистанции это никак не относится. Все равно в комментариях время от времени всплывает эта тема. Посыл такой: «Вы говорите, что колени не должны болеть, я бегал, у меня болели!» Давайте еще раз подробно разберем почему я так говорю, почему все-таки иногда могут болеть и главное, что с этим делать! Почему при беге трусцой колени не болят Никакой сверхнагрузки на колени при беге трусцой не может быть из-за самой механики бега...

Боль в коленях при беге — очень распространенная проблема, с которой сталкиваются как новички, так и опытные бегуны. Это не приговор, а сигнал от тела, который нужно правильно расшифровать. Давайте разберем все по порядку: от основных причин до конкретных шагов по решению проблемы. Наиболее вероятные причины боли в коленях у бегунов: Чаще всего боль связана не с травмой самого колена (связок или мениска), а с перегрузкой окружающих его структур из-за ошибок в тренировочном процессе или технике...