Постоянное чувство вины почти никогда не означает, что вы действительно всё делаете плохо. Чаще это голос внутренней части, которая когда-то усвоила правило: «Если я заранее буду себя винить, меня не накажут и не бросят». Пока с этой частью спорят или пытаются её переубедить, вина остаётся. Когда её выслушивают и узнают, что она охраняет, вина заметно ослабевает. Разберём, чем хроническая вина отличается от здоровой, откуда она берётся и что можно сделать самостоятельно – с упражнением из терапии внутренних семейных систем (IFS)...

Сегодня разберем частую ситуацию — возникает постоянное чувство вины без причины. В практике это звучит очень похоже, хотя формулировки могут отличаться: «Я всё время чувствую себя виноватой» «Даже если ничего не сделала — всё равно ощущение, что я виновата» «Как будто я по умолчанию не права» Это состояние не привязано к конкретным поступкам. Вина возникает автоматически — как фон. И это важный диагностический момент. Речь идёт не о реальной ответственности, а о устойчивом когнитивно-эмоциональном паттерне...