Специалисты по сну рассказали о причинах дневной сонливости и способах ее побороть. «Поели, теперь можно и поспать», — говорила Лягушка своему Лягушонку в сказке «Дюймовочка». Ощущение сонливости днем часто одолевает людей, особенно после обеденного приема пищи, и это состояние для них не характерно, в отличие от героев сказки. О причинах сонливости и как ее побороть, рассказали американские специалисты по сну и неврологии. Директор Центра исследований сна и работоспособности при Университете штата...

Вы наверняка замечали: стоит побыть на морозе, зайти в тёплое помещение — и накрывает такая сонливость, что глаза буквально слипаются. Почему так происходит? Это не лень и не «зимняя хандра». У этой реакции есть вполне объяснимые причины — и биологические, и поведенческие. Разбираемся просто и без лишней науки. На холоде сосуды сужаются — тело пытается сохранить тепло. Как только вы входите в тепло, сосуды расширяются. Это вызывает: А низкое давление — частая причина сонливости. Холод — это стресс...

Вы плотно пообедали — и через 20 минут клонит в сон. Глаза слипаются, мысли путаются, голова клюёт на грудь. Коллеги шутят: «Опять наелся и спишь?» Вы виновато улыбаетесь, пьёте кофе, включаете музыку погромче — но сонливость не проходит. И вы корите себя: «Надо меньше есть», «Наверное, ленивый», «Все работают, а я сплю». А между тем — вы не ленивы. Вы не «неправильно» поели. Вы просто… нормальный человек. Потому что сонливость после еды — не слабость характера. Это — естественная, заложенная в нас миллионами лет эволюции, физиологическая реакция организма...