После выполнения планки каждый может столкнуться с болью в печах и запястьях, эти ощущения нельзя оставлять без внимания. Почему после планки болит то локоть, то запястье, как устранить эту боль? В выполнении планки участвуют практически все мышцы, но наибольшая нагрузка приходится именно на плечевой пояс и запястья. Когда руки человека недостаточно сильные, планка заставляет суставы и связки чрезмерно напрягаться. Ситуация усугубляется при выполнении планки в нескольких подходах без достаточного восстановления между ними...

При выполнении упражнения «планка» позвоночник должен быть абсолютно ровным, без прогибов в пояснице, а неправильное положение тела может обернуться неприятными и опасными последствиями для здоровья, рассказал NEWS.ru спортивный тренер Мария Волынкина. По ее словам, это может привести к остеохондрозу, протрузии позвоночника и пояснично-крестцового отдела, а также патологии спины. Неправильное выполнение упражнения может привезти к печальным последствиям. Чаще всего в «планке» провисает поясничный отдел, расслабляется шея, она не держится ровно...