После выполнения планки каждый может столкнуться с болью в печах и запястьях, эти ощущения нельзя оставлять без внимания. Почему после планки болит то локоть, то запястье, как устранить эту боль? В выполнении планки участвуют практически все мышцы, но наибольшая нагрузка приходится именно на плечевой пояс и запястья. Когда руки человека недостаточно сильные, планка заставляет суставы и связки чрезмерно напрягаться. Ситуация усугубляется при выполнении планки в нескольких подходах без достаточного восстановления между ними...

Научиться выполнять боковую планку без ошибок не получится, их совершают даже спортсмены с опытом. Как любое сложное упражнение, боковая планка имеет ряд противопоказаний к выполнению. Перед обучением выполнению планки любой тренер скажет, что в этом упражнение главным будет соблюдение техники. Самые сложные разновидности планки, к которым относятся боковая планка, невозможно выполнить правильно с первого раза, ошибки совершают даже спортсмены и люди с большим опытом тренировок. Если вы не можете...