Вы приходите в зал, полные энтузиазма, или решаете заняться спортом дома. Тренер или фитнес-блоггер с улыбкой говорит: «Начнем с планки! Это лучшее упражнение для коры». Вы стоите 30 секунд, минуту... а на следующий день не можете разогнуться от боли в пояснице. Знакомая история? Вы не одиноки. Боль в спине после планки — частая жалоба. И главный парадокс в том, что виновата не сама планка, а то, КАК вы ее делаете. И сегодня мы разберемся, почему же так происходит. Ожидание: Планка — статичное упражнение...

#зож #спорт #фитнес #здоровье #упражнения Планка — королева функциональных упражнений. Ее любят за простоту и эффективность: она укрепляет кор, подтягивает живот и улучшает осанку. Но что делать, если после планки у вас не болят мышцы пресса, а ноет или простреливает спина? Это тревожный звоночек, который кричит: «Стоп! Вы что-то делаете не так!». Давайте разберемся, почему после казалось бы полезного упражнения возникает боль и как это исправить. 1. Самая частая причина: ошибка в технике 90% проблем со спиной в планке — это следствие неправильного выполнения...